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此能拉长小腿肌肉和韧带

此能拉长小腿肌肉和韧带

　　抬脚跟时吸气下蹲时呼气，3、左脚提脚后跟曲立，4、上身要挺曲，此动做不单能拉长小腿肌肉和韧带，左腿抬起频频做。曲至腿部肌肉哆嗦发酸；双手交叉天然放于身前，可是通过一些活动能够让本人的走姿态不会这么别扭。搁浅，

　　但脚跟不要沾地。脚面绷曲，


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